Wir schauen uns die besten Heimfitnessgeräte für 2023 an, darunter die besten Rudergeräte, Heimtrainer, Laufbänder und Yogamatten.
Wie viele von uns zahlen immer noch Mitgliedsbeiträge für ein Fitnessstudio, in dem wir seit Monaten nicht mehr waren?Vielleicht ist es an der Zeit, damit aufzuhören und stattdessen in die besten Heimfitnessgeräte zu investieren?Wenn Sie zu Hause auf einem modernen smarten Laufband, Heimtrainer oder Rudergerät trainieren, können Sie auf lange Sicht Geld sparen.Sie müssen jedoch wissen, welche Geräte, wie zum Beispiel Gewichte und Hanteln, günstig erworben werden können.
Der Empfehlungsbereich des Telegraph hat im Laufe der Jahre Hunderte von Heimtrainingsgeräten getestet und mit Dutzenden von Fitnessexperten gesprochen.Wir dachten, es wäre an der Zeit, alles in einem separaten Leitfaden zusammenzufassen, der für jedes Budget geeignet ist, mit Preisen zwischen 13 und 2.500 £.
Egal, ob Sie abnehmen, in Form kommen oder Muskeln aufbauen (Sie benötigen außerdem Proteinpulver und -riegel), hier finden Sie vollständige Bewertungen und Empfehlungen für die besten Cardio-Geräte, Geräte zum Gewichtheben, einschließlich Kettlebells und Widerstandsbänder , und die beste Yoga-Ausrüstung.Wenn Sie es eilig haben, finden Sie hier einen kurzen Blick auf unsere fünf Top-Käufe:
Wir haben die besten Geräte zusammengestellt, vom Laufband bis zur Yogamatte, und mit Branchenexperten gesprochen.Wir haben uns Merkmale wie hochwertige Materialien, Griff, Sicherheitsmerkmale, Ergonomie und Benutzerfreundlichkeit angesehen.Auch die kompakte Größe ist ein wichtiger Faktor.Alle folgenden Produkte wurden entweder von uns getestet oder von Experten empfohlen.
Laufbänder gehören zu den beliebtesten und auch teuersten Heimtrainingsgeräten, daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen.Alex Boardman, Physiotherapeut von NHS und Aston Villa FC, empfiehlt NordicTrack aufgrund der Einfachheit der integrierten Software.
„Laufbänder mit Intervalltraining sind wirklich hilfreich, um das Training zu strukturieren“, sagt Alex.„Sie ermöglichen es Ihnen, Mobilität und Fitness in einer kontrollierten Umgebung zu verbessern.“NordicTrack führt die Liste der besten Laufbänder des Daily Telegraph an.
Der Commercial 1750 verfügt über die Runner's Flex-Dämpfung auf dem Deck, die angepasst werden kann, um zusätzliche Aufprallunterstützung zu bieten oder das Laufen auf der Straße im echten Leben zu simulieren. Darüber hinaus ist er mit Google Maps integriert, sodass Sie das Laufen im Freien überall auf der Welt simulieren können.Es verfügt über einen beeindruckenden Steigungsbereich von -3 % bis +15 % und eine Höchstgeschwindigkeit von 19 km/h.
Wenn Sie dieses Laufband kaufen, erhalten Sie außerdem ein monatliches Abonnement für iFit, das immersive On-Demand- und Echtzeit-Workout-Kurse (über den 14-Zoll-HD-Touchscreen) bietet, die Ihre Geschwindigkeit und Steigung beim Laufen automatisch anpasst.Es gibt keinen Grund, sich zu entspannen: Schließen Sie einfach Ihre Bluetooth-Laufkopfhörer an und trainieren Sie mit einem der Elite-Trainer von iFit.
Apex Smart Bike ist ein erschwingliches vernetztes Heimtrainer.Tatsächlich haben wir uns in unserer Zusammenstellung der besten Heimtrainer für das Peloton entschieden.Es ist günstiger, weil es keinen HD-Touchscreen hat.Stattdessen gibt es eine Tablet-Halterung, an die Sie Ihr Tablet oder Telefon anschließen und Unterrichtsstunden über die App streamen können.
Hochwertige Kurse von 15 Minuten bis zu einer Stunde mit Kraft-, Beweglichkeits- und anfängerfreundlichen Übungen werden von britischen Lehrern der Boom Cycle Studios in London unterrichtet.Der Apex eignet sich wahrscheinlich eher für Indoor- und Outdoor-Radfahrer als für diejenigen, die Sport treiben möchten, da es keine Möglichkeit gibt, eine Fahrt im Freien zu simulieren.
Was das Design angeht, ist das Apex-Fahrrad dank seiner kompakten Größe (4 Fuß mal 2 Fuß) und vier Farboptionen stilvoll genug, um (fast) in Ihr Wohnzimmer zu passen.Es verfügt über ein kabelloses Telefonladegerät, einen Tablet-Halter für Streaming-Aktivitäten, einen Wasserflaschenhalter und einen Hantelständer (nicht im Lieferumfang enthalten, kostet aber 25 £).Das Beste daran ist, dass es sehr langlebig ist und sich beim Treten nicht bewegt.
Obwohl es relativ leicht ist und über ein sehr leichtes Schwungrad verfügt, ist der Widerstandsbereich groß.Das Gebiet ist flach, ruhig und es ist weniger wahrscheinlich, dass es zu Streitigkeiten mit den Nachbarn kommt, was es für die Bebauung von Wohnungen geeignet macht.Das Beste daran ist, dass Apex-Fahrräder komplett montiert geliefert werden.
Laut Personal Trainerin Claire Tupin sind Rudergeräte die besten Cardiogeräte, in die man investieren kann, wobei der Concept2 Rower die Liste der besten Rudergeräte des Daily Telegraph anführt.„Während Sie im Freien laufen oder Rad fahren können, ist ein Rudergerät eine kluge Wahl, wenn Sie Kalorien verbrennen und zu Hause ein Ganzkörpertraining absolvieren möchten“, sagt Claire.„Rudern ist eine effektive Allround-Aktivität, die Herz-Kreislauf-Training kombiniert, um die Ausdauer zu verbessern und die Muskeln im gesamten Körper zu stärken.Es trainiert Schultern, Arme, Rücken, Bauch, Oberschenkel und Waden.“
Das Concept 2 Model D ist so leise wie ein Luftrudergerät nur sein kann.Wenn Sie im Fitnessstudio waren, sind Sie höchstwahrscheinlich auf dieses Rudergerät gestoßen.Es ist auch die langlebigste Option auf dieser Liste, obwohl das bedeutet, dass es nicht faltbar ist.Daher müssen Sie einen festen Platz in einem Gästezimmer oder einer Garage finden.Wenn Sie es jedoch für eine Weile aufbewahren möchten, wird es in zwei Teile geteilt.
„Das Concept 2 ist etwas teurer, aber für mich das beste Rudergerät“, sagt Fitnesstrainer Born Barikor.„Ich habe viel damit trainiert und es gefällt mir wirklich gut.Es ist einfach zu bedienen, verfügt über ergonomische und bequeme Griffe und Fußschlaufen und ist verstellbar.Es verfügt außerdem über ein sehr gut lesbares Display.Wenn Sie ein wenig Geld haben und bereit sind, Geld in sie zu investieren, sollten Sie sich für Konzept 2 entscheiden.“
Die Trainingsbank ist eines der vielseitigsten und einfachsten Geräte, das mit Kurzhanteln zum Training des Oberkörpers, der Brust und des Trizeps oder allein für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht verwendet werden kann.Wenn Sie nach größeren Gewichthebergeräten für Ihr Heimstudio suchen, ist dies genau das Richtige.
Will Collard, leitender Rehabilitationstrainer an der Sussex Back Pain Clinic, bevorzugt die Weider Utility Bench, weil sie vollständig verstellbar ist und ein maximales Übungsspektrum ermöglicht.„Die Bank verfügt über acht verschiedene Einstellungen und Winkel, was sich hervorragend für ein effektives und sicheres Training aller Muskelgruppen eignet“, sagt er.Sitz und Rückenlehne funktionieren zudem unabhängig voneinander, sodass Menschen jeder Größe und jedes Gewichts in der richtigen Position sitzen oder liegen können.
Die Weider-Bank verfügt über hochdichte Schaumstoffnähte und Kastennähte, was sie zu einem Premium-Kauf macht.Mögliche Übungen sind Trizeps-Dips, Lat-Dips, Kniebeugen mit Gewichten und russische Crunches.
Das JX Fitness Squat Rack verfügt über einen robusten, verstärkten Stahlrahmen mit Anti-Rutsch-Pads, die für zusätzliche Stabilität sorgen und Ihren Boden vor Kratzern schützen.Auf das verstellbare Squat-Rack gibt es eine zweijährige Garantie.
Claire Turpin, Personal Trainerin und Gründerin der Fitnessmarke CONTUR Sportswear, empfiehlt ein Squat-Rack für das Home-Gym und sagt: „Es kann mit einer Langhantel für Kniebeugen und Schulterdrücken verwendet werden.“Fügen Sie eine Trainingsbank für verschiedene Brustdrücken oder eine ganze Reihe von Übungen hinzu.“Kabel.Mit diesem Set können Sie auch Klimmzüge und Klimmzüge durchführen und Widerstandsbänder und -bänder für ein komplettes Ganzkörper-Krafttraining hinzufügen.“
Will Collard sagt: „Wenn Sie in ein Squat-Rack investieren möchten, hängt Ihre Wahl vom verfügbaren Platz und natürlich von Ihrem Budget ab.Eine günstigere Variante ist der Kauf eines Stand-Squat-Racks.Auf diese Weise wird die Arbeit erledigt.Fertig und Sie haben die Wahl, Geld und Platz zu sparen.
„Wenn Sie genug Platz und Geld haben, um zu investieren, ist die Wahl eines langlebigeren und sichereren Squat-Racks wie dieses von JX Fitness auf Amazon eine lohnende Investition.“
Das JX Fitness Squat Rack ist mit den meisten Langhanteln und Hantelbänken kompatibel und ist daher die ideale Wahl, wenn es mit der oben genannten Weider Universal Bench kombiniert wird.
Wenn Sie mehrere Hanteln benötigen, sind Spinlock-Hanteln der günstigste Typ auf dem Markt und eine großartige Option für den Start eines Heimfitnessstudios.Sie erfordern, dass der Benutzer die Hantelscheiben manuell austauscht.Diese York Fitness-Hantel wird mit vier 0,5-kg-Hantelscheiben, vier 1,25-kg-Hantelscheiben und vier 2,5-kg-Hantelscheiben geliefert.Das maximale Gewicht der Hanteln beträgt 20 kg.Starke Verschlüsse an den Enden verhindern, dass die Bretter klappern, und das Set wird im Zweierset geliefert.
„Hanteln eignen sich hervorragend zum Training der meisten Muskelgruppen im Ober- und Unterkörper“, sagt Will Collard.„Sie bieten eine sicherere Option für das Training mit freien Gewichten als Langhanteln und bieten dennoch einen guten Widerstand.“Er mag Spin-Lock-Hanteln wegen ihrer Vielseitigkeit.
Die Kettlebells mögen klein sein, aber Übungen wie Schaukeln und Kniebeugen trainieren den gesamten Körper.Will Collard sagt, dass man mit einer Gusseisenoption wie dieser von Amazon Basics, die nur 23 £ kostet, nichts falsch machen kann.„Kettlebells sind äußerst vielseitig und sehr wirtschaftlich“, sagt er.„Die Investition lohnt sich, denn man kann mehr Übungen machen als nur Hanteln.“
Diese Kettlebell von Amazon Basics besteht aus hochwertigem Gusseisen, hat einen Schlaufengriff und eine lackierte Oberfläche für einen einfachen Halt.Sie können auch Gewichte von 4 bis 20 kg in 2-kg-Schritten erwerben.Wenn Sie unsicher sind und nur in eines investieren, empfiehlt Will Collard die 10-kg-Option, warnt jedoch davor, dass diese für Anfänger möglicherweise zu schwer ist.
Ein Gewichthebergürtel kann den Druck auf Ihren unteren Rücken beim Heben von Gewichten effektiv reduzieren und eine Überdehnung Ihres Rückens beim Gewichtheben verhindern.Sie sind besonders hilfreich für Neueinsteiger im Gewichtheben, da sie Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu beanspruchen und die Belastung Ihrer Wirbelsäule beim Heben von Gewichten zu reduzieren.
Ein guter Ausgangspunkt ist das Nike Pro Waistband, das in verschiedenen Größen erhältlich ist und aus leichtem, atmungsaktivem Stretchmaterial mit elastischen Trägern für zusätzlichen Halt besteht.„Dieser Nike-Gürtel ist sehr schlicht“, sagt Will Collard.„Einige der Optionen auf dem Markt sind zu komplex und unnötig.Wenn Sie die richtige Größe haben und der Gürtel eng um Ihren Bauch passt, ist dieser Gürtel eine tolle Option.“
Widerstandsbänder sind tragbar und zur Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht konzipiert. Sie erfordern Kontrolle und Stabilität.Sie sind oft erschwinglich, wie dieses Dreierset bei Amazon, und können die meisten Muskeln im Körper trainieren.
Will Collard sagt: „Man kann nichts falsch machen, wenn man Widerstandsbänder online kauft, aber man braucht ein hochwertiges Material wie Latex.Die meisten Sets sind in Dreiergruppen mit unterschiedlichen Widerstandsstufen erhältlich.Sie können in einer Vielzahl von Oberbekleidung und Unterkörpertraining verwendet werden.“Körper.Das Bionix-Set bei Amazon ist das beste Sortiment, das ich gefunden habe.“
Das Besondere an diesen Bionix-Widerstandsbändern ist, dass sie 4,5 mm dicker als die meisten Widerstandsbänder sind und dennoch flexibel bleiben.Sie erhalten außerdem eine 30-tägige Testversion mit kostenloser Rückgabe oder Ersatz.
Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten belastet eine Yogamatte Ihr Bankkonto nicht und Sie können sie für langsame Trainingseinheiten und HIIT-Workouts (hochintensives Intervalltraining) verwenden.Lululemon ist die beste Yogamatte, die man für Geld kaufen kann.Es ist wendbar und bietet unvergleichlichen Halt, eine stabile Oberfläche und ausreichend Halt.
88 £ scheinen viel Geld für eine Yogamatte zu sein, aber die Yoga-Expertin Emma Henry von Triyoga besteht darauf, dass es sich lohnt.„Es gibt einige günstigere Matten, die gut sind, aber möglicherweise nicht so lange halten.Es gibt nichts Frustrierenderes, als beim schnellen Vinyasa-Yoga auszurutschen, daher ist guter Halt der Schlüssel zum Erfolg“, sagt sie.
Lululemon bietet Polster in verschiedenen Stärken an, aber zur Gelenkunterstützung würde ich das 5-mm-Polster nehmen.Sie hat die perfekte Größe: Sie ist länger und breiter als die meisten Standard-Yogamatten und misst 180 x 66 cm, was bedeutet, dass Sie viel Platz zum Ausstrecken haben.Aufgrund der etwas dickeren Konstruktion ist dies meiner Meinung nach die perfekte Kombination für HIIT und Krafttraining unter meinen Lieblings-Workout-Leggings.
Obwohl es dicker als die meisten ist, ist es mit 2,4 kg nicht zu schwer.Dies ist die Obergrenze des Gewichts, das ich als angenehm zu tragen bezeichnen würde, aber es bedeutet, dass diese Matte sowohl zu Hause als auch im Klassenzimmer gut funktioniert.
Der einzige Nachteil ist, dass es weder einen Gürtel noch eine Tasche gibt, aber das ist wirklich ein Trottel.Kurz gesagt: Dies ist ein großartiges Allround-Produkt, dessen Investition sich auf jeden Fall lohnt.
Sie kennen sie vielleicht von den Trainings-CDs aus den 90er Jahren.Gymnastikbälle, auch bekannt als Schweizer Bälle, Therapiebälle, Balancebälle und Yogabälle, sind hervorragende Geräte, um straffe Bauchmuskeln zu bekommen.Sie verbessern das Gleichgewicht, den Muskeltonus und die Kernkraft, indem sie den Benutzer dazu zwingen, den Schwerpunkt auf dem Ball zu halten.
„Medizinbälle eignen sich hervorragend zum Training der Bauchmuskulatur.Sie sind instabil, daher können Sie mit einem Medizinball als Unterlage für die Planke Ihre Körpermitte trainieren“, sagt Rehabilitationstrainer Will Collard.Der Markt ist ziemlich gesättigt, aber ihm gefällt dieser 65-cm-Gymnastikball URBNFit von Amazon.
Dank seiner strapazierfähigen PVC-Außenfläche ist es äußerst langlebig und seine rutschfeste Oberfläche sorgt für besseren Halt als andere Oberflächen.Die explosionsgeschützte Abdeckung trägt ein Gewicht von bis zu 272 Kilogramm und wird außerdem mit einer Pumpe und zwei Luftstopfen für den Fall geliefert, dass später ein Boost erforderlich ist.
Es lohnt sich, in eine gute Massagepistole für den Einsatz vor und nach dem Training zu investieren.Sie helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Muskeln vor und nach dem Training zu entspannen, fördern die Muskelregeneration und reduzieren MOM – und auf unserer Suche nach der besten Massagepistole kommt kein Produkt an Theragun Prime heran.
Ich liebe das schlanke, stromlinienförmige Design, den ergonomischen Griff und die Benutzerfreundlichkeit.Ein Knopf an der Oberseite des Geräts schaltet das Gerät ein und aus und steuert außerdem die Vibration, die zwischen 1.750 und 2.400 Schlägen pro Minute (PPM) eingestellt werden kann.Bei Dauerbetrieb beträgt die Akkulaufzeit bis zu 120 Minuten.
Was dieses Gerät jedoch so großartig macht, ist die Liebe zum Detail, die in sein Design einfließt.Während die meisten anderen Pistolen einen einfachen Griff haben, verfügt die Theragun Prime über einen patentierten Dreiecksgriff, der es mir ermöglicht, schwer zugängliche Bereiche wie die Schultern und den unteren Rücken zu erreichen.Im Set sind außerdem vier Aufsätze enthalten.Es ist etwas laut, aber das ist definitiv ein Trottel.
Wenn Sie Angst vor der Verwendung einer Massagepistole haben, können Sie die Therabody-App verwenden.Er verfügt über spezielle Sportprogramme zum Aufwärmen, Abkühlen und zur Behandlung von Schmerzzuständen wie Plantarfasziitis und technischem Nacken.
Will Collard, Trainer für körperliche Rehabilitation, sagt, Kettlebells seien das nützlichste und am meisten unterschätzte Trainingsgerät.„Kettlebells sind vielseitiger als Kurzhanteln, was sie wirtschaftlicher macht, da man nicht viele verschiedene Gewichte an Kettlebells benötigt, um alle Übungen durchzuführen“, sagt er.Zu einem umfassenden Heim-Fitnessstudio gehören aber auch die oben genannten Arten von Kraft- und Cardiogeräten.
„Leider hilft Ihnen kein noch so großes Trainingsgerät beim Abnehmen“, sagt Collard.„Der Hauptfaktor beim Abnehmen ist die Ernährung: Man muss ein Kaloriendefizit aufrechterhalten.Allerdings hilft jede Art von Herz-Kreislauf-Training, wie zum Beispiel ein Laufband oder ein Ergometer, beim Abnehmen, da es dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, wenn man ein Kaloriendefizit hat.“Das ist vielleicht nicht die Antwort, nach der Sie suchen, aber wenn Gewichtsverlust Ihr Hauptanliegen ist, ist das eine gute Nachricht, die den Kauf eines teureren Cardio-Geräts rechtfertigt.
Oder Kettlebells, sagt Will Collard, weil sie so vielseitig sind.Kettlebell-Übungen sind dynamisch, erfordern aber für Stabilität die Rumpfmuskulatur.Zu den beliebten Kettlebell-Übungen gehören Russian Crunches, Turkish Get-Ups und Flat Rows, aber Sie können auch kreativ werden, solange Sie auf Nummer sicher gehen.
Von Cashewnüssen bis hin zu Mandeln sind diese Nährstoffe reich an Proteinen, Ballaststoffen, essentiellen Mikronährstoffen und gesunden Fetten.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 26. Dezember 2023