Wir suchen die besten Hausfitnessgeräte für 2023, einschließlich der besten Rudergeräte, Trainingsräder, Laufbänder und Yogamatten.
Wie viele von uns zahlen noch Mitgliedsgebühren für ein Fitnessstudio, in dem wir seit Monaten nicht mehr nicht mehr waren? Vielleicht ist es Zeit, es nicht mehr zu verwenden und stattdessen in die besten Fitnessgeräte für das Heim zu investieren? Wenn Sie zu Hause auf einem modernen intelligenten Laufband, Trainingrad oder Rudermaschine trainieren, können Sie auf lange Sicht Geld sparen. Sie müssen jedoch wissen, welche Geräte wie Gewichte und Hanteln kostengünstig gekauft werden können.
Der Abschnitt "Empfehlungen des Telegraphen" hat im Laufe der Jahre Hunderte von Trainingsmaschinen in Heimattraining getestet und mit Dutzenden von Fitnessexperten gesprochen. Wir dachten, es sei an der Zeit, alles in einen separaten Leitfaden für jedes Budget zu bringen, wobei die Preise zwischen 13 und 2.500 GBP liegen.
Egal, ob Sie abnehmen, in Form kommen oder Muskeln aufbauen (Sie benötigen auch Proteinpulver und Balken), hier finden Sie hier vollständige Bewertungen und Empfehlungen für die besten Cardio-Geräte, die Gewichtsaufhebungsgeräte einschließlich Kettlebells und Widerstandsbänder sowie die besten Yoga-Ausrüstung. Wenn Sie es eilig haben, sehen Sie sich hier einen kurzen Blick auf unsere fünf besten Käufe:
Wir haben die besten Ausrüstung zusammengerundet, von Laufbändern bis hin zu Yogamatten, und mit Branchenexperten gesprochen. Wir haben Merkmale wie Qualitätsmaterialien, Handle, Sicherheitsmerkmale, Ergonomie und Benutzerfreundlichkeit angesehen. Die kompakte Größe ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Alle folgenden wurden entweder von uns getestet oder von Experten empfohlen.
Laufbänder sind eine der beliebtesten und auch teuersten Heimübungsgeräte. Daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen. NHS und Aston Villa FC Physiotherapeutin Alex Boardman empfiehlt Nordictrack wegen der Einfachheit der eingebauten Software.
„Laufbänder mit Intervalltraining sind sehr hilfreich, um Ihr Training zu strukturieren“, sagt Alex. "Sie ermöglichen es Ihnen, Mobilität und Fitness in einer kontrollierten Umgebung zu verbessern." NordicTrack befindet sich über die Liste der besten Laufbänder von Daily Telegraph.
Der kommerzielle 1750 verfügt über das Flex-Polster des Läufer auf dem Deck, das angepasst werden kann, um zusätzliche Auswirkungen zu unterstützen oder im realen Straßenlauf zu simulieren, und auch in Google Maps integriert, was bedeutet, dass Sie überall auf der Welt im Freien simulieren können. Es hat einen beeindruckenden Gradientenbereich von -3% bis +15% und eine Höchstgeschwindigkeit von 19 km/h.
Wenn Sie dieses Laufband kaufen, erhalten Sie auch ein monatliches Abonnement für IFIT, das eindringliche On-Demand- und Echtzeit-Trainingskurse (über den 14-Zoll-HD-Touchscreen) bietet, der Ihre Geschwindigkeit und Steigung beim Ausführen automatisch anpasst. Es gibt keinen Grund zum Entspannen: Verbinden Sie einfach Ihre Bluetooth -Laufkopfhörer und trainieren Sie mit einem der Elite -Trainer von IFIT.
Apex Smart Bike ist ein erschwingliches vernetztes Trainingrad. In unserer Zusammenfassung der besten Trainingsräder haben wir es über dem Peloton gewählt. Es ist billiger, weil es keinen HD -Touchscreen hat. Stattdessen gibt es einen Tablet -Halter, in dem Sie Ihr Tablet oder Ihr Telefon mit der App anschließen können.
Von 15 Minuten bis zu einer Stunde mit Stärke, Flexibilität und Anfänger-freundlicher Übungen werden von britischen Ausbildern aus Boom Cycle Studios in London unterrichtet. Die Spitze eignet sich wahrscheinlich eher für Radfahrer im Innen- und Außenbereich als für diejenigen, die trainieren möchten, da es keine Möglichkeit gibt, eine Fahrt im Freien zu simulieren.
In Bezug auf das Design ist das Apex -Fahrrad dank seiner kompakten Größe (4 Fuß x 2 Fuß) und vier Farboptionen stilvoll genug, um (fast) in Ihr Wohnzimmer zu passen. Es verfügt über ein Ladegerät für drahtloses Telefon, einen Tablet -Inhaber für Streaming -Aktivitäten, einen Wasserflascheninhaber und ein Gewichtsregal (nicht enthalten, kostet aber 25 £). Das Beste daran ist, dass es sehr langlebig ist und sich beim Pedal nicht bewegt.
Obwohl es relativ leicht ist und ein sehr leichtes Schwungrad hat, ist der Luftwiderstandsbereich groß. Die Gegend ist flach, ruhig und verursacht mit Nachbarn Streitigkeiten, was es für die Entwicklung der Wohnung geeignet ist. Das Beste daran ist, dass Apex -Fahrräder vollständig zusammengebaut werden.
Rudergeräte sind laut Personal Trainer Claire Tupin die besten Cardio -Maschinen, in denen der Concept2 Rower die Liste der besten Rudergeräte des Daily Telegraphs überschreitet. „Während Sie im Freien laufen oder fahren können, wenn Sie Kalorien verbrennen und zu Hause ein Ganzkörpertraining erhalten möchten, ist eine Rudermaschine eine intelligente Wahl“, sagt Claire. "Rudern ist eine effektive Allround-Aktivität, die kardiovaskuläre Arbeit kombiniert, um die Ausdauer zu verbessern und die Muskeln im Körper zu stärken. Es arbeitet die Schultern, Arme, Rücken, Bauchmuskeln, Oberschenkel und Kälber."
Das Konzept 2 Modell D ist so leise wie ein Luftfahrer. Wenn Sie im Fitnessstudio waren, sind Sie höchstwahrscheinlich auf diese Rudermaschine gestoßen. Es ist auch die langlebigste Option in dieser Liste, obwohl dies bedeutet, dass es nicht faltet. Daher müssen Sie einen dauerhaften Ort in einem Gästezimmer oder einer Garage finden. Wenn Sie es jedoch für eine Weile aufbewahren möchten, wird es in zwei Teile unterteilt.
"Das Konzept 2 ist etwas teurer, aber für mich ist es die beste Rudermaschine", sagt Fitness Instructor Born Barikor. "Ich habe viel Training gemacht und es mag ich sehr. Es ist einfach zu bedienen, hat ergonomische und komfortable Griffe und Fußgurte und ist einstellbar. Es hat auch eine sehr leicht zu lesen.
Die Übungsbank ist eines der vielseitigsten und grundlegendsten Geräte, die mit Hanteln verwendet werden können, um den Oberkörper, die Brust und den Trizeps für Körpergewichtsübungen selbst zu trainieren. Wenn Sie nach größeren Gewichtheberausrüstung für Ihr Heim -Fitnessstudio suchen, dann ist dies.
Collard, leitender Rehabilitations -Trainer in der Sussex -Rückenschmerzklinik, bevorzugt die Weisung der Weisen, da sie vollständig einstellbar ist und eine maximale Auswahl an Übungen ermöglicht. „Die Bank hat acht verschiedene Einstellungen und Winkel, die sich hervorragend zum effektiven und sicheren Training aller Muskelgruppen eignen“, sagt er. Der Sitz und der Rücken funktionieren auch unabhängig voneinander, sodass Menschen in allen Höhen und Gewichten in der richtigen Position sitzen oder liegen können.
Die Weiderbank verfügt über Schaumstich- und Box-Nähte mit hoher Dichte, was es zu einem Premium-Kauf macht. Potenzielle Übungen sind Trizeps -Dips, Lat Dips, gewichtete Kniebeugen und russische Crunches.
Das JX Fitness Squat Rack verfügt über einen langlebigen, verstärkten Stahlrahmen mit Anti-Rutsch-Pads, die zusätzliche Stabilität bieten und Ihren Boden vor Kratzern schützen. Das einstellbare Squat-Rack verfügt über eine zweijährige Garantie.
Claire Turpin, Personal Trainer und Gründerin von Fitness Brand Contur Sportswear, empfiehlt ein Streichstange für das Heim -Fitnessstudio: „Es kann mit einer Langhantel für Kniebeugen und Schulterpressen verwendet werden. Fügen Sie eine Trainingsbank für eine Vielzahl von Brustdrücken oder eine vollständige Auswahl an Übungen hinzu.“ Kabel. Mit diesem Set können Sie auch Klimmzüge und Klimmzüge durchführen und Widerstandsbänder und Bänder für ein komplettes Ganzkörperstärke-Training hinzufügen. “
Will Collard sagt: „Wenn Sie in ein Squat -Rack investieren möchten, hängt Ihre Wahl von dem von Ihnen verfügbaren Raum und natürlich Ihrem Budget ab. Eine billigere Option ist es, ein stehendes Squat -Rack zu kaufen. Auf diese Weise erledigt es die Arbeit. Erledigt. Erledigt und es ist Ihre Wahl, Geld und Platz zu sparen.
"Wenn Sie über den Platz und das Geld verfügen, um ein haltbareres und sichereres Squat -Rack wie dieses von JX Fitness bei Amazon auszuwählen, ist es eine lohnende Investition."
Das JX Fitness Squat Rack ist mit den meisten Langhantel und Gewichtsbänken kompatibel und macht es zu einer idealen Wahl, wenn sie mit der obigen Weider -Universalbank kombiniert wird.
Wenn Sie mehrere Hanteln benötigen, sind Spinlock -Dumbbells der günstigste Typ auf dem Markt und eine großartige Option für die Start eines Home -Fitnessstudio. Sie verlangen vom Benutzer, die Gewichtsplatten manuell zu ersetzen. Diese York Fitness Dumbbell verfügt über vier 0,5 kg Gewichtsplatten, vier 1,25 kg Gewichtplatten und vier 2,5 kg Gewichtplatten. Das maximale Gewicht der Hanteln beträgt 20 kg. Starke Schlösser an den Enden verhindern, dass die Bretter rasseln, und das Set wird in zwei Two erhältlich.
„Hanteln eignen sich hervorragend zum Training der meisten Muskelgruppen im oberen und unteren Körper“, sagt Will Collard. "Sie bieten eine sicherere Trainingsoption für freie Gewichte als Langhanteln und bieten dennoch einen guten Widerstand." Er mag Spin-Lock-Hanteln wegen ihrer Vielseitigkeit.
Die Kettlebells mögen klein sein, aber Übungen wie Schwankungen und Kniebeugen funktionieren den ganzen Körper. Will Collard sagt, dass Sie mit einer solchen gusseisernen Option von Amazon Basics nichts falsch machen können, was nur 23 Pfund kostet. "Kettlebells sind äußerst vielseitig und sehr wirtschaftlich", sagt er. "Sie haben die Investition wert, weil Sie mehr Übungen machen können als nur Hanteln."
Diese Amazonas -Basics Kettlebell besteht aus hochwertigem Gusseisen, verfügt über einen Schleifengriff und eine lackierte Oberfläche für einen einfachen Griff. Sie können auch Gewichte im Bereich von 4 bis 20 kg in Schritten von 2 kg kaufen. Wenn Sie sich nicht sicher sind und nur in einen investieren, empfiehlt Collard, die Option 10 kg zu entscheiden, warnt jedoch, dass es für Anfänger zu schwer ist.
Ein Gewichtheberriemen kann den Druck auf Ihren unteren Rücken beim Heben von Gewichten effektiv verringern und verhindern, dass Ihr Rücken während der Gewichtheber überstreckt. Sie sind besonders hilfreich für diejenigen, die neu im Gewichtheben sind, da sie Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln einbeziehen und die Belastung Ihrer Wirbelsäule beim Anheben von Gewichten verringern können.
Ein guter Startplatz ist der Nike Pro -Bund, der in verschiedenen Größen erhältlich ist und aus leichtem, atmungsaktivem Stretchstoff mit elastischen Gurten für zusätzliche Unterstützung hergestellt wird. "Dieser Nike -Gürtel ist sehr einfach", sagt Will Collard. "Einige der Optionen auf dem Markt sind übermäßig komplex und unnötig. Wenn Sie die richtige Größe haben und der Gürtel genau über Ihren Magen passt, ist dieser Gürtel eine großartige Option."
Widerstandsbänder sind tragbar und entwickelt, um Flexibilität, Festigkeit und Gleichgewicht zu verbessern und Kontrolle und Stabilität zu erfordern. Sie sind oft erschwinglich, wie dieser dreiköpfige Satz von Amazon und können die meisten Muskeln im Körper arbeiten.
Will Collard sagt: "Sie können online keine Widerstandsbänder falsch machen, aber Sie benötigen ein Qualitätsmaterial wie Latex. Körper. Das Bionix -Set bei Amazon ist die beste Reichweite, die ich gefunden habe. “
Was diese Bionix -Widerstandsbänder hervorheben, ist, dass sie 4,5 mm dicker sind als die meisten Widerstandsbänder und gleichzeitig die Flexibilität beibehalten. Sie erhalten außerdem eine 30-tägige Testversion mit kostenlosen Renditen oder Ersetzungen.
Im Gegensatz zu anderen Fitness-Geräten wird eine Yogamatte Ihr Bankkonto nicht entlassen und Sie können es für langsame Workouts und HIIT-Workouts (High-Intensity Intervall-Training) verwenden. Lululemon ist das beste Yogamatte, das man kaufen kann. Es ist reversibel und bietet einen beispiellosen Griff, eine stabile Oberfläche und reichlich Unterstützung.
£ 88 mag für eine Yoga -Matte viel Geld erscheinen, aber Yoga -Experte Emma Henry von Triyoga besteht darauf, dass es sich lohnt. "Es gibt einige billigere Matten, die gut sind, aber sie dauern vielleicht nicht so lange. Es gibt nichts Frustrierenderes, als beim schnelllebigen Vinyasa-Yoga zu rutschen, also ist ein guter Griff der Schlüssel zum Erfolg", sagt sie.
Lululemon bietet Pads in einer Vielzahl von Dicken an, aber zur Gelenkstütze würde ich mit dem 5 -mm -Pad gehen. Es hat die perfekte Größe: länger und breiter als die meisten Standard -Yogamatten, die 180 x 66 cm messen, was bedeutet, dass sich viel Platz zum Ausdehnen gibt. Aufgrund der etwas dickeren Konstruktion finde ich dies die perfekte Kombination für HIIT- und Krafttraining unter meinen Lieblings -Training -Leggings.
Es ist zwar dicker als die meisten anderen, aber bei 2,4 kg nicht zu schwer. Dies ist die obere Grenze des Gewichts, das ich bequem bezeichnen würde, aber es bedeutet, dass diese Matte sowohl zu Hause als auch im Klassenzimmer gut funktioniert.
Der einzige Nachteil ist, dass es nicht mit einem Gürtel oder einer Tasche ausgestattet ist, aber das ist wirklich ein Nitpick. Kurz gesagt, dies ist ein großartiges Allround-Produkt, das die Investition definitiv wert ist.
Sie können sie aus den Trainings -CDs aus den 90ern erkennen. Übungsbälle, auch als Schweizer Bälle, Therapiekugeln, Balance -Bälle und Yoga -Bälle bekannt, sind eine hervorragende Ausrüstung, um zerrissene Bauchmuskeln zu erreichen. Sie verbessern das Gleichgewicht, den Muskeltonus und die Kernkraft, indem sie den Benutzer dazu zwingen, einen Schwerpunkt auf dem Ball aufrechtzuerhalten.
„Medizinbälle eignen sich hervorragend zum Ausarbeiten Ihrer Bauchmuskeln. Sie sind instabil. Wenn Sie also einen Medizinball als Basis für die Planke verwenden, können Sie Ihren Kern einbeziehen“, sagt Rehabilitation Coach wird kollidieren. Der Markt ist ziemlich gesättigt, aber er mag diesen Urbnfit 65cm -Übungsball von Amazon.
Dank seiner langlebigen PVC-Außenoberfläche ist es extrem langlebig und seine nicht rutschende Oberfläche bietet einen besseren Griff als andere Oberflächen. Die explosionssichere Abdeckung unterstützt bis zu 272 Kilogramm Gewicht und wird auch mit einer Pumpe und zwei Luftstopfen geliefert, falls später Boost erforderlich ist.
Es lohnt sich, in eine anständige Massagewaffe für den Gebrauch vor und nach dem Training zu investieren. Sie helfen dabei, die Muskelverspannungen zu lindern und die Muskeln vor und nach dem Training zu entspannen, die Muskelaufbereitung zu fördern und Mama zu reduzieren - und auf unserer Suche nach der besten Massagespistole kommt kein Produkt in der Nähe von Prime.
Ich liebe sein elegantes, optimiertes Design, ergonomischem Griff und Benutzerfreundlichkeit. Eine Taste oben auf dem Gerät schaltet das Gerät ein und aus und steuert auch die Vibration, die zwischen 1.750 und 2.400 Schlägen pro Minute (ppm) eingestellt werden kann. Bei kontinuierlicher Verwendung beträgt die Akkulaufzeit bis zu 120 Minuten.
Was dieses Gerät jedoch großartig macht, ist die Liebe zum Detail, die in sein Design einfließen. Während die meisten anderen Pistolen einen einfachen Griff haben, hat der Theragun Prime einen patentierten Dreiecksgriff, der es mir ermöglicht, hart zu erreichen, um Bereiche wie die Schultern und den unteren Rücken zu erreichen. Das Set enthält auch vier Anhänge. Es ist ein bisschen laut, aber das ist definitiv ein Nitpick.
Wenn Sie nervös sind, eine Massagewaffe zu verwenden, können Sie die Therabody -App verwenden. Er verfügt über spezielle Sportprogramme zum Aufwärmen, Abkühlen und Behandlung von Schmerzbedingungen wie Plantarfasziitis und technischem Hals.
Der physische Rehabilitationstrainer Will Collard sagt, Kettlebells sind die vorteilhaftesten und unterschätzten Trainingseinrichtung. „Kettlebells sind vielseitiger als Hanteln, was sie wirtschaftlicher macht, da Sie nicht viele verschiedene Gewichte von Kettlebells benötigen, um alle Übungen durchzuführen“, sagt er. Ein umfassendes Fitnessstudio wird jedoch auch die oben genannten Arten von Kraft- und Cardio -Geräten enthalten.
"Leider hilft Ihnen keine Menge an Trainingsgeräten, Gewicht zu verlieren", sagt Collard. "Der Hauptfaktor für den Gewichtsverlust ist die Ernährung: Sie müssen ein Kaloriendefizit aufrechterhalten. Jede Art von kardiovaskulären Übungen wie ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad hilft jedoch zum Gewichtsverlust, da dies hilft, Kalorien zu verbrennen, wenn Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden." Dies ist vielleicht nicht die Antwort, nach der Sie suchen, aber wenn Gewichtsverlust Ihr Hauptanliegen ist, sind dies eine gute Nachricht, um einen teureren Cardio -Computer zu rechtfertigen.
Oder Kettlebells, sagt Will Collard, weil sie so vielseitig sind. Kettlebell -Übungen sind dynamisch, erfordern jedoch Kernmuskeln für Stabilität. Zu den beliebten Kettlebell-Übungen gehören russische Crunches, türkische Aufstiegsaufnahmen und flache Reihen, aber Sie können auch kreativ werden, solange Sie in Sicherheit bleiben.
Von Cashewnüssen bis zu Mandeln sind diese Nährstoffe reich an Protein, Ballaststoffen, essentiellen Mikronährstoffen und gesunden Fetten.
Die neue Generation von gefrorenen Mahlzeiten soll gesünder sein als ihre Vorgänger, aber schmecken sie so gut wie hausgemacht?
Postzeit: Dez.-26-2023