Wir stellen Ihnen die besten Heimfitnessgeräte für 2023 vor, darunter die besten Rudermaschinen, Heimtrainer, Laufbänder und Yogamatten.
Wie viele von uns zahlen noch Mitgliedsbeiträge für ein Fitnessstudio, das wir seit Monaten nicht mehr besucht haben? Wäre es nicht an der Zeit, die Mitgliedschaft zu kündigen und stattdessen in hochwertige Heimfitnessgeräte zu investieren? Mit einem modernen Smart-Laufband, einem Heimtrainer oder einem Rudergerät zu Hause zu trainieren, kann langfristig Geld sparen. Man sollte sich jedoch informieren, welche Geräte, wie zum Beispiel Gewichte und Hanteln, günstig zu haben sind.
Die Empfehlungsrubrik des Telegraph hat im Laufe der Jahre Hunderte von Heimtrainingsgeräten getestet und mit Dutzenden von Fitnessexperten gesprochen. Wir fanden, es sei an der Zeit, all dies in einem separaten Ratgeber zusammenzufassen, der für jedes Budget geeignet ist – mit Preisen von 13 £ bis 2.500 £.
Egal ob Sie abnehmen, fitter werden oder Muskeln aufbauen möchten (dafür benötigen Sie auch Proteinpulver und -riegel), hier finden Sie ausführliche Testberichte und Empfehlungen für die besten Cardio-Geräte, Krafttrainingsgeräte inklusive Kettlebells und Widerstandsbänder sowie die beste Yoga-Ausrüstung. Wenn Sie es eilig haben, hier ein kurzer Überblick über unsere Top 5:
Wir haben die besten Geräte – von Laufbändern bis zu Yogamatten – für Sie zusammengestellt und mit Branchenexperten gesprochen. Dabei haben wir auf Merkmale wie hochwertige Materialien, Griffe, Sicherheitsmerkmale, Ergonomie und Benutzerfreundlichkeit geachtet. Auch die kompakte Größe spielt eine wichtige Rolle. Alle hier aufgeführten Produkte wurden entweder von uns getestet oder von Experten empfohlen.
Laufbänder gehören zu den beliebtesten und gleichzeitig teuersten Heimtrainingsgeräten. Daher ist die richtige Wahl entscheidend. Alex Boardman, Physiotherapeut beim britischen Gesundheitsdienst NHS und Aston Villa FC, empfiehlt NordicTrack aufgrund der einfachen Bedienung der integrierten Software.
„Laufbänder mit Intervalltraining sind sehr hilfreich, um das Training zu strukturieren“, sagt Alex. „Sie ermöglichen es, Beweglichkeit und Fitness in einer kontrollierten Umgebung zu verbessern.“ NordicTrack führt die Liste der besten Laufbänder des Daily Telegraph an.
Der Commercial 1750 verfügt über die Runner's Flex-Dämpfung auf der Lauffläche, die sich für zusätzliche Aufpralldämpfung oder die Simulation eines realistischen Straßenlaufs anpassen lässt. Dank der Integration mit Google Maps können Sie zudem Outdoor-Läufe weltweit simulieren. Er bietet einen beeindruckenden Steigungsbereich von -3 % bis +15 % und eine Höchstgeschwindigkeit von 19 km/h.
Beim Kauf dieses Laufbands erhalten Sie außerdem ein monatliches iFit-Abonnement. iFit bietet Ihnen immersive On-Demand- und Echtzeit-Trainingskurse (über den 14-Zoll-HD-Touchscreen), die Ihre Geschwindigkeit und Steigung während des Laufens automatisch anpassen. Sie müssen sich also nicht zurücklehnen: Verbinden Sie einfach Ihre Bluetooth-Laufkopfhörer und trainieren Sie mit einem der Elite-Trainer von iFit.
Das Apex Smart Bike ist ein erschwingliches, vernetztes Heimtrainer-Fahrrad. Tatsächlich haben wir es in unserem Vergleich der besten Heimtrainer dem Peloton vorgezogen. Es ist günstiger, da es keinen HD-Touchscreen besitzt. Stattdessen gibt es eine Tablet-Halterung, an die man sein Tablet oder Smartphone anschließen und Trainingsprogramme per App streamen kann.
Hochwertige Kurse von 15 Minuten bis zu einer Stunde mit Kraft-, Flexibilitäts- und anfängerfreundlichen Übungen werden von britischen Trainern der Boom Cycle Studios in London angeboten. Das Apex eignet sich wahrscheinlich eher für Indoor- und Outdoor-Radfahrer als für Fitnessbegeisterte, da eine Fahrt im Freien nicht simuliert werden kann.
Das Apex-Fahrrad besticht durch sein stilvolles Design und passt dank seiner kompakten Größe (120 x 60 cm) und der vier verfügbaren Farben fast perfekt ins Wohnzimmer. Es verfügt über ein kabelloses Ladegerät für Smartphones, eine Tablet-Halterung zum Streamen von Videos, einen Flaschenhalter und eine Hantelablage (nicht im Lieferumfang enthalten, kostet aber 25 £). Besonders hervorzuheben ist seine hohe Stabilität und der verrutschte Stand beim Treten.
Obwohl es relativ leicht ist und ein sehr leichtes Schwungrad besitzt, ist der Luftwiderstand groß. Die Umgebung ist flach, ruhig und verursacht seltener Streitigkeiten mit Nachbarn, wodurch es sich ideal für Wohnanlagen eignet. Das Beste daran: Apex-Bikes werden komplett montiert geliefert.
Rudermaschinen sind laut Personal Trainerin Claire Tupin die beste Investition in ein Cardiogerät. Das Concept2 Rower führt die Liste der besten Rudermaschinen des Daily Telegraph an. „Natürlich kann man draußen laufen oder Rad fahren, aber wer Kalorien verbrennen und ein Ganzkörpertraining zu Hause absolvieren möchte, ist mit einer Rudermaschine bestens beraten“, so Tupin. „Rudern ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Kraft im ganzen Körper vereint. Es trainiert Schultern, Arme, Rücken, Bauchmuskeln, Oberschenkel und Waden.“
Das Concept2 Model D ist so leise wie kaum ein anderes Aerial Rowing-Gerät. Wenn Sie schon mal im Fitnessstudio waren, ist Ihnen dieses Rudergerät wahrscheinlich schon begegnet. Es ist außerdem das robusteste Modell in dieser Liste, lässt sich aber leider nicht zusammenklappen. Daher benötigen Sie einen festen Platz in einem Gästezimmer oder der Garage. Wenn Sie es jedoch für eine Weile verstauen möchten, können Sie es in zwei Teile zerlegen.
„Das Concept2 ist zwar etwas teurer, aber für mich das beste Rudergerät“, sagt Fitnesstrainer Born Barikor. „Ich habe viel damit trainiert und bin total begeistert. Es ist einfach zu bedienen, hat ergonomische und bequeme Griffe und Fußschlaufen und ist verstellbar. Außerdem hat es ein sehr gut lesbares Display. Wenn Sie etwas Geld übrig haben und bereit sind, in ein hochwertiges Gerät zu investieren, sollten Sie sich für Concept2 entscheiden.“
Die Hantelbank ist eines der vielseitigsten und grundlegendsten Trainingsgeräte. Sie kann mit Kurzhanteln für das Training von Oberkörper, Brust und Trizeps oder auch allein für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht verwendet werden. Wenn Sie nach einem größeren Krafttrainingsgerät für Ihr Heim-Fitnessstudio suchen, ist dies genau das Richtige.
Will Collard, leitender Rehabilitationstrainer der Sussex Back Pain Clinic, bevorzugt die Weider Utility Bench, da sie vollständig verstellbar ist und somit ein maximales Übungsspektrum ermöglicht. „Die Bank bietet acht verschiedene Einstellungen und Winkel, was ideal ist, um alle Muskelgruppen effektiv und sicher zu trainieren“, sagt er. Sitzfläche und Rückenlehne lassen sich zudem unabhängig voneinander verstellen, sodass Menschen jeder Größe und jedes Gewichts die optimale Sitz- oder Liegeposition einnehmen können.
Die Weider-Bank zeichnet sich durch hochdichte Schaumstoffpolsterung und Kastensteppung aus und ist somit ein Premiumprodukt. Mögliche Übungen sind Trizeps-Dips, Latissimus-Dips, Kniebeugen mit Gewichten und Russian Crunches.
Das JX Fitness Squat Rack verfügt über einen robusten, verstärkten Stahlrahmen mit rutschfesten Pads, die für zusätzliche Stabilität sorgen und Ihren Boden vor Kratzern schützen. Das verstellbare Squat Rack wird mit einer zweijährigen Garantie geliefert.
Claire Turpin, Personal Trainerin und Gründerin der Fitnessmarke CONTUR Sportswear, empfiehlt ein Squat Rack für das Home-Gym: „Es kann mit einer Langhantel für Kniebeugen und Schulterdrücken verwendet werden. Ergänzen Sie es mit einer Trainingsbank für verschiedene Brustdrückübungen oder ein umfassendes Krafttraining.“ Mit diesem Set können Sie außerdem Klimmzüge und Kinnzüge ausführen und Widerstandsbänder für ein komplettes Ganzkörper-Krafttraining hinzufügen.“
Will Collard sagt: „Wenn Sie in ein Squat-Rack investieren möchten, hängt Ihre Wahl vom verfügbaren Platz und natürlich Ihrem Budget ab. Eine günstigere Option ist ein freistehendes Squat-Rack. Damit erfüllen Sie Ihren Zweck. Fertig, und Sie sparen Geld und Platz.“
„Wenn Sie den Platz und das Geld haben, um zu investieren, ist die Anschaffung eines robusteren und sichereren Squat-Racks wie diesem von JX Fitness auf Amazon eine lohnende Investition.“
Das JX Fitness Squat Rack ist mit den meisten Langhanteln und Hantelbänken kompatibel und eignet sich daher ideal in Kombination mit der oben genannten Weider Universalbank.
Wenn Sie mehrere Kurzhanteln benötigen, sind Spinlock-Hanteln die günstigste Option auf dem Markt und ideal für den Einstieg ins Home-Gym. Die Gewichtsscheiben müssen manuell ausgetauscht werden. Dieses Kurzhantel-Set von York Fitness enthält vier 0,5-kg-, vier 1,25-kg- und vier 2,5-kg-Gewichtsscheiben. Das maximale Gewicht beträgt 20 kg. Stabile Verschlüsse an den Enden verhindern ein Klappern der Scheiben. Das Set besteht aus zwei Hanteln.
„Hanteln eignen sich hervorragend für das Training der meisten Muskelgruppen im Ober- und Unterkörper“, sagt Will Collard. „Sie bieten eine sicherere Alternative zu Langhanteln beim Freihanteltraining und ermöglichen dennoch einen guten Widerstand.“ Er bevorzugt Kurzhanteln mit Drehverschluss aufgrund ihrer Vielseitigkeit.
Kettlebells sind zwar klein, aber Übungen wie Swings und Kniebeugen trainieren den ganzen Körper. Will Collard meint, mit einem Modell aus Gusseisen wie diesem von Amazon Basics, das nur 23 Pfund kostet, kann man nichts falsch machen. „Kettlebells sind extrem vielseitig und sehr preiswert“, sagt er. „Sie sind eine lohnende Investition, weil man damit viel mehr Übungen machen kann als mit Hanteln.“
Diese Amazon Basics Kettlebell ist aus hochwertigem Gusseisen gefertigt, hat einen Schlaufengriff und eine lackierte Oberfläche für sicheren Halt. Sie ist in Gewichtsklassen von 4 bis 20 kg in 2-kg-Schritten erhältlich. Falls Sie sich unsicher sind und nur eine Kettlebell kaufen möchten, empfiehlt Will Collard die 10-kg-Variante, weist aber darauf hin, dass diese für Anfänger zu schwer sein könnte.
Ein Gewichthebergürtel kann den Druck auf den unteren Rücken beim Gewichtheben effektiv reduzieren und eine Überstreckung des Rückens verhindern. Er ist besonders hilfreich für Anfänger im Gewichtheben, da er dabei hilft, die Bauchmuskulatur richtig einzusetzen und die Belastung der Wirbelsäule beim Heben zu verringern.
Ein guter Ausgangspunkt ist der Nike Pro Waistband, erhältlich in verschiedenen Größen und gefertigt aus leichtem, atmungsaktivem Stretchmaterial mit elastischen Bändern für zusätzlichen Halt. „Dieser Nike-Gürtel ist sehr einfach“, sagt Will Collard. „Manche Modelle auf dem Markt sind übermäßig kompliziert und unnötig. Wenn man die richtige Größe wählt und der Gürtel eng am Bauch anliegt, ist er eine hervorragende Wahl.“
Widerstandsbänder sind tragbar und wurden entwickelt, um Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern. Sie erfordern Kontrolle und Stabilität. Oft sind sie erschwinglich, wie beispielsweise dieses Dreier-Set auf Amazon, und eignen sich für das Training der meisten Muskelgruppen.
Will Collard sagt: „Beim Online-Kauf von Widerstandsbändern kann man nichts falsch machen, aber man braucht ein hochwertiges Material wie Latex. Die meisten Sets bestehen aus drei Bändern mit unterschiedlichen Widerstandsstufen. Sie eignen sich für verschiedene Übungen mit Oberbekleidung und für das Training des Unterkörpers.“ Das Bionix-Set auf Amazon ist das beste, das ich gefunden habe.“
Die Bionix-Widerstandsbänder zeichnen sich dadurch aus, dass sie 4,5 mm dicker sind als die meisten anderen Widerstandsbänder, dabei aber dennoch flexibel bleiben. Sie erhalten außerdem eine 30-tägige Testphase mit kostenloser Rückgabe oder Umtausch.
Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten schont eine Yogamatte Ihren Geldbeutel und eignet sich sowohl für sanfte Workouts als auch für HIIT (Hochintensives Intervalltraining). Die Yogamatte von Lululemon ist die beste, die man für Geld kaufen kann. Sie ist beidseitig verwendbar und bietet unvergleichlichen Halt, eine stabile Oberfläche und optimale Unterstützung.
88 Pfund mögen viel Geld für eine Yogamatte erscheinen, doch Yoga-Expertin Emma Henry von Triyoga ist überzeugt, dass es sich lohnt. „Es gibt günstigere Matten, die ebenfalls gut sind, aber sie halten möglicherweise nicht so lange. Nichts ist frustrierender, als bei dynamischem Vinyasa-Yoga auszurutschen, daher ist ein guter Halt entscheidend für den Erfolg“, erklärt sie.
Lululemon bietet Yogamatten in verschiedenen Stärken an, aber für optimale Gelenkunterstützung würde ich die 5-mm-Variante wählen. Sie hat die perfekte Größe: Mit 180 x 66 cm ist sie länger und breiter als die meisten Standard-Yogamatten und bietet somit viel Platz zum Ausstrecken. Dank der etwas dickeren Konstruktion eignet sie sich meiner Meinung nach ideal für HIIT und Krafttraining und gehört zu meinen Lieblings-Sportleggings.
Obwohl sie dicker als die meisten anderen Matten ist, ist sie mit 2,4 kg nicht zu schwer. Das ist die Obergrenze des Gewichts, das ich als angenehm zu tragen bezeichnen würde, aber es bedeutet, dass diese Matte sowohl zu Hause als auch im Klassenzimmer gut geeignet ist.
Der einzige Nachteil ist, dass kein Gürtel und keine Tasche im Lieferumfang enthalten sind, aber das ist wirklich nur eine Kleinigkeit. Kurz gesagt: Es handelt sich um ein hervorragendes Allround-Produkt, das die Investition definitiv wert ist.
Vielleicht kennen Sie sie noch von den Fitness-CDs der 90er-Jahre. Gymnastikbälle, auch bekannt als Schweizer Bälle, Therapiebälle, Balancebälle oder Yogabälle, sind hervorragende Trainingsgeräte für einen definierten Bauch. Sie verbessern Gleichgewicht, Muskeltonus und Rumpfstabilität, da der Benutzer gezwungen ist, seinen Schwerpunkt auf dem Ball zu halten.
„Medizinbälle eignen sich hervorragend für das Training der Bauchmuskulatur. Da sie instabil sind, kann man mit einem Medizinball als Unterlage beim Plank die Rumpfmuskulatur optimal beanspruchen“, erklärt Reha-Trainer Will Collard. Der Markt ist zwar recht gesättigt, aber er empfiehlt den URBNFit-Gymnastikball mit 65 cm Durchmesser von Amazon.
Dank seiner robusten PVC-Außenfläche ist es extrem langlebig und bietet dank seiner rutschfesten Oberfläche besseren Halt als andere Oberflächen. Die explosionsgeschützte Abdeckung trägt bis zu 272 Kilogramm und wird außerdem mit einer Pumpe und zwei Luftstopfen geliefert, falls später eine Druckerhöhung erforderlich ist.
Es lohnt sich, in eine gute Massagepistole für die Anwendung vor und nach dem Training zu investieren. Sie hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Muskeln vor und nach dem Training zu entspannen, fördert die Muskelregeneration und reduziert Muskelkater – und auf der Suche nach der besten Massagepistole kommt kein Produkt an die Theragun Prime heran.
Ich liebe das schlanke, stromlinienförmige Design, den ergonomischen Griff und die einfache Bedienung. Ein Knopf an der Oberseite des Geräts schaltet es ein und aus und steuert die Vibration, die zwischen 1.750 und 2.400 Schlägen pro Minute (PPM) eingestellt werden kann. Bei kontinuierlicher Nutzung beträgt die Akkulaufzeit bis zu 120 Minuten.
Was dieses Gerät jedoch so großartig macht, ist die Liebe zum Detail in seinem Design. Während die meisten anderen Pistolen einen einfachen Griff haben, verfügt die Theragun Prime über einen patentierten Dreiecksgriff, mit dem ich schwer erreichbare Stellen wie Schultern und unteren Rücken problemlos behandeln kann. Zum Set gehören außerdem vier Aufsätze. Sie ist etwas laut, aber das ist wirklich nur eine Kleinigkeit.
Wenn Sie Bedenken bei der Anwendung einer Massagepistole haben, können Sie die Therabody-App nutzen. Sie bietet spezielle Sportprogramme zum Aufwärmen, Abkühlen und zur Behandlung von Schmerzen wie Plantarfasziitis und Nackenverspannungen.
Der Physiotherapeut Will Collard hält Kettlebells für das effektivste und zugleich unterschätzteste Trainingsgerät. „Kettlebells sind vielseitiger als Hanteln und daher kostengünstiger, da man nicht viele verschiedene Gewichtsklassen benötigt, um alle Übungen durchzuführen“, erklärt er. Ein gut ausgestattetes Heim-Fitnessstudio sollte aber auch die oben genannten Kraft- und Ausdauergeräte umfassen.
„Leider hilft Ihnen kein Fitnessgerät allein beim Abnehmen“, sagt Collard. „Der wichtigste Faktor beim Abnehmen ist die Ernährung: Sie müssen ein Kaloriendefizit erreichen. Jede Art von Ausdauertraining, wie zum Beispiel auf dem Laufband oder dem Ergometer, unterstützt jedoch die Gewichtsabnahme, da es hilft, Kalorien zu verbrennen, wenn Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden.“ Das ist vielleicht nicht die Antwort, die Sie sich erhofft haben, aber wenn Ihnen Gewichtsverlust am wichtigsten ist, rechtfertigt diese Nachricht die Anschaffung eines teureren Cardiogeräts.
Oder Kettlebells, sagt Will Collard, weil sie so vielseitig sind. Kettlebell-Übungen sind dynamisch, erfordern aber eine stabile Rumpfmuskulatur. Beliebte Kettlebell-Übungen sind Russian Crunches, Turkish Get-ups und Flat Rows, aber man kann auch kreativ werden, solange man auf die Sicherheit achtet.
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Veröffentlichungsdatum: 26. Dezember 2023