Wir schauen uns die besten Heimfitnessgeräte für 2023 an, darunter die besten Rudergeräte, Heimtrainer, Laufbänder und Yogamatten.
Wie viele von uns zahlen immer noch Mitgliedsbeiträge für ein Fitnessstudio, in dem sie seit Monaten nicht mehr waren? Vielleicht ist es an der Zeit, es nicht mehr zu nutzen und stattdessen in die besten Heimfitnessgeräte zu investieren? Heimtraining auf einem modernen, intelligenten Laufband, Heimtrainer oder Rudergerät kann langfristig Geld sparen. Sie müssen jedoch wissen, welche Geräte, wie Gewichte und Hanteln, günstig zu erwerben sind.
Die Empfehlungen des Telegraph haben im Laufe der Jahre Hunderte von Heimtrainern getestet und mit Dutzenden von Fitnessexperten gesprochen. Wir dachten, es wäre an der Zeit, alles in einem separaten Ratgeber zusammenzufassen, der für jedes Budget geeignet ist und Preise zwischen 13 und 2.500 Pfund bietet.
Egal, ob Sie abnehmen, in Form kommen oder Muskeln aufbauen möchten (Sie benötigen außerdem Proteinpulver und -riegel), hier finden Sie umfassende Testberichte und Empfehlungen zu den besten Cardiogeräten, Kraftgeräten wie Kettlebells und Widerstandsbändern sowie der besten Yoga-Ausrüstung. Falls Sie es eilig haben, finden Sie hier einen kurzen Überblick über unsere fünf Top-Angebote:
Wir haben die besten Geräte, vom Laufband bis zur Yogamatte, zusammengestellt und mit Branchenexperten gesprochen. Dabei haben wir auf hochwertige Materialien, Griffe, Sicherheitsfunktionen, Ergonomie und Benutzerfreundlichkeit geachtet. Auch die kompakte Größe ist ein wichtiger Faktor. Alle folgenden Produkte wurden entweder von uns getestet oder von Experten empfohlen.
Laufbänder gehören zu den beliebtesten und teuersten Heimtrainingsgeräten. Daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen. Alex Boardman, Physiotherapeut beim NHS und Aston Villa FC, empfiehlt NordicTrack aufgrund der Einfachheit der integrierten Software.
„Laufbänder mit Intervalltraining sind wirklich hilfreich, um Ihr Training zu strukturieren“, sagt Alex. „Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Beweglichkeit und Fitness in einer kontrollierten Umgebung zu verbessern.“ NordicTrack führt die Liste der besten Laufbänder des Daily Telegraph an.
Der Commercial 1750 verfügt über eine Runner's Flex-Dämpfung auf der Lauffläche, die für zusätzlichen Aufprallschutz oder zur Simulation von echtem Straßenlauf angepasst werden kann. Dank der Integration mit Google Maps können Sie das Laufen im Freien überall auf der Welt simulieren. Der Laufschuh bietet einen beeindruckenden Steigungsbereich von -3 % bis +15 % und eine Höchstgeschwindigkeit von 19 km/h.
Mit dem Kauf dieses Laufbands erhalten Sie außerdem ein monatliches iFit-Abonnement. Das Programm bietet Ihnen umfassende On-Demand- und Echtzeit-Trainingskurse (über den 14-Zoll-HD-Touchscreen), die Ihre Geschwindigkeit und Steigung während des Laufens automatisch anpassen. Kein Grund zum Entspannen: Schließen Sie einfach Ihre Bluetooth-Laufkopfhörer an und trainieren Sie mit einem der Elite-Trainer von iFit.
Das Apex Smart Bike ist ein preisgünstiges, vernetztes Heimtrainer-Fahrrad. In unserer Übersicht der besten Heimtrainer haben wir es sogar dem Peloton vorgezogen. Es ist günstiger, da es keinen HD-Touchscreen hat. Stattdessen gibt es eine Tablet-Halterung, an die Sie Ihr Tablet oder Telefon anschließen und die Lektionen über die App streamen können.
Die hochwertigen Kurse dauern zwischen 15 Minuten und einer Stunde und umfassen Kraft-, Flexibilitäts- und anfängerfreundliche Übungen. Die britischen Trainer der Boom Cycle Studios in London leiten die Kurse. Der Apex ist wahrscheinlich eher für Indoor- und Outdoor-Radfahrer geeignet als für diejenigen, die nur trainieren möchten, da es keine Möglichkeit gibt, eine Outdoor-Fahrt zu simulieren.
Das Design des Apex-Bikes ist dank seiner kompakten Größe (1,20 x 60 cm) und der vier Farboptionen so stylisch, dass es (fast) in Ihr Wohnzimmer passt. Es verfügt über ein kabelloses Ladegerät für Ihr Telefon, eine Tablet-Halterung für Streaming-Aktivitäten, einen Wasserflaschenhalter und eine Hantelablage (nicht im Lieferumfang enthalten, kostet aber 25 £). Das Beste daran ist, dass es sehr langlebig ist und sich beim Treten nicht bewegt.
Obwohl es relativ leicht ist und ein sehr leichtes Schwungrad hat, ist der Widerstandsbereich groß. Die Gegend ist flach, ruhig und weniger anfällig für Streitigkeiten mit Nachbarn, was sie für die Bebauung mit Mehrfamilienhäusern geeignet macht. Das Beste daran: Apex-Bikes werden komplett montiert geliefert.
Rudergeräte sind laut Personal Trainerin Claire Tupin die beste Investition in Cardiogeräte. Der Concept2 Rower steht auf der Liste der besten Rudergeräte des Daily Telegraph ganz oben. „Laufen oder Radfahren ist im Freien möglich, aber wenn Sie zu Hause Kalorien verbrennen und ein Ganzkörpertraining absolvieren möchten, ist ein Rudergerät eine kluge Wahl“, sagt Claire. „Rudern ist eine effektive Allround-Aktivität, die Herz-Kreislauf-Training mit Ausdauertraining und Muskelaufbau im gesamten Körper kombiniert. Es trainiert Schultern, Arme, Rücken, Bauch, Oberschenkel und Waden.“
Das Concept 2 Modell D ist so leise wie ein Luftrudergerät nur sein kann. Wenn Sie schon einmal im Fitnessstudio waren, sind Sie diesem Rudergerät wahrscheinlich schon begegnet. Es ist außerdem die langlebigste Option auf dieser Liste, obwohl es sich nicht zusammenklappen lässt. Daher benötigen Sie einen festen Platz in einem Gästezimmer oder einer Garage. Wenn Sie es jedoch für eine Weile lagern möchten, wird es in zwei Teile geteilt.
„Das Concept 2 ist zwar etwas teurer, aber für mich das beste Rudergerät“, sagt Fitnesstrainer Born Barikor. „Ich habe viel darauf trainiert und bin sehr zufrieden damit. Es ist einfach zu bedienen, hat ergonomische und bequeme Griffe und Fußschlaufen und ist verstellbar. Außerdem verfügt es über ein sehr gut lesbares Display. Wer etwas Geld zur Verfügung hat und bereit ist, Geld zu investieren, sollte sich für das Concept 2 entscheiden.“
Die Trainingsbank ist eines der vielseitigsten und einfachsten Geräte, das mit Hanteln zum Training von Oberkörper, Brust und Trizeps oder allein für Eigengewichtsübungen verwendet werden kann. Wenn Sie nach größeren Gewichthebergeräten für Ihr Heim-Fitnessstudio suchen, sind Sie hier genau richtig.
Will Collard, leitender Rehabilitationstrainer an der Sussex Back Pain Clinic, bevorzugt die Weider Utility Bench, da sie voll verstellbar ist und so ein maximales Übungsspektrum ermöglicht. „Die Bank hat acht verschiedene Einstellungen und Winkel, was ideal für ein effektives und sicheres Training aller Muskelgruppen ist“, sagt er. Sitz und Rückenlehne sind zudem unabhängig voneinander, sodass Menschen jeder Größe und jedes Gewichts in der richtigen Position sitzen oder liegen können.
Die Weider-Bank ist mit hochdichten Schaumstoffnähten und Kastennähten ausgestattet und somit ein Premium-Kauf. Mögliche Übungen sind Trizeps-Dips, Lat-Dips, Kniebeugen mit Gewichten und Russian Crunches.
Das JX Fitness Squat Rack verfügt über einen robusten, verstärkten Stahlrahmen mit Anti-Rutsch-Pads, die für zusätzliche Stabilität sorgen und Ihren Boden vor Kratzern schützen. Das verstellbare Squat Rack wird mit einer zweijährigen Garantie geliefert.
Claire Turpin, Personal Trainerin und Gründerin der Fitnessmarke CONTUR Sportswear, empfiehlt ein Squat Rack für das Home-Gym: „Es kann mit einer Langhantel für Kniebeugen und Schulterdrücken verwendet werden. Ergänzen Sie eine Trainingsbank für verschiedene Brustdrücken oder eine ganze Reihe von Kabelübungen. Mit diesem Set können Sie auch Klimmzüge und Klimmzüge durchführen und Widerstandsbänder und Bänder für ein komplettes Ganzkörper-Krafttraining hinzufügen.“
Will Collard sagt: „Wenn Sie in ein Kniebeugengestell investieren möchten, hängt Ihre Wahl vom verfügbaren Platz und natürlich Ihrem Budget ab. Eine günstigere Option ist der Kauf eines stehenden Kniebeugengestells. Damit ist es erledigt. Sie sparen Geld und Platz.
„Wenn Sie den Platz und das Geld zum Investieren haben, ist die Wahl eines haltbareren und sichereren Kniebeugenständers wie diesem von JX Fitness auf Amazon eine lohnende Investition.“
Das JX Fitness Squat Rack ist mit den meisten Langhanteln und Hantelbänken kompatibel und somit die ideale Wahl in Kombination mit der oben genannten Weider Universalbank.
Wenn Sie mehrere Hanteln benötigen, sind Spinlock-Hanteln die günstigste Variante auf dem Markt und eine hervorragende Option für den Start eines Heim-Fitnessstudios. Die Hantelscheiben müssen manuell ausgetauscht werden. Diese York Fitness-Hantel wird mit vier 0,5-kg-Hantelscheiben, vier 1,25-kg-Hantelscheiben und vier 2,5-kg-Hantelscheiben geliefert. Das maximale Gewicht der Hanteln beträgt 20 kg. Stabile Verschlüsse an den Enden verhindern ein Klappern der Hantelscheiben. Das Set wird im Zweierpack geliefert.
„Hanteln eignen sich hervorragend für das Training der meisten Muskelgruppen im Ober- und Unterkörper“, sagt Will Collard. „Sie bieten eine sicherere Trainingsmöglichkeit mit freien Gewichten als Langhanteln und dennoch einen guten Widerstand.“ Er mag Spin-Lock-Hanteln wegen ihrer Vielseitigkeit.
Die Kettlebells mögen zwar klein sein, aber Übungen wie Schwünge und Kniebeugen trainieren den ganzen Körper. Will Collard sagt, mit einer Gusseisenvariante wie dieser von Amazon Basics, die nur 23 Pfund kostet, kann man nichts falsch machen. „Kettlebells sind extrem vielseitig und sehr günstig“, sagt er. „Sie sind die Investition wert, weil man damit mehr Übungen machen kann als nur mit Kurzhanteln.“
Diese Kettlebell von Amazon Basics besteht aus hochwertigem Gusseisen, hat einen Bügelgriff und eine lackierte Oberfläche für einen guten Griff. Sie können Gewichte von 4 bis 20 kg in 2-kg-Schritten erwerben. Wenn Sie unsicher sind und nur in eine Kettlebell investieren möchten, empfiehlt Will Collard die 10-kg-Variante, warnt aber, dass diese für Anfänger möglicherweise zu schwer ist.
Ein Gewichthebergürtel kann den Druck auf den unteren Rücken beim Gewichtheben effektiv reduzieren und eine Überdehnung des Rückens beim Gewichtheben verhindern. Besonders hilfreich sind sie für Anfänger, da sie die Bauchmuskulatur trainieren und die Wirbelsäule beim Gewichtheben entlasten.
Ein guter Einstieg ist der Nike Pro Waistband. Er ist in verschiedenen Größen erhältlich und besteht aus leichtem, atmungsaktivem Stretchmaterial mit elastischen Bändern für zusätzlichen Halt. „Dieser Nike-Gürtel ist sehr schlicht“, sagt Will Collard. „Manche Alternativen auf dem Markt sind zu komplex und unnötig. Wenn Sie die richtige Größe wählen und der Gürtel eng am Bauch anliegt, ist dieser Gürtel eine tolle Option.“
Widerstandsbänder sind tragbar und wurden entwickelt, um Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern. Sie erfordern Kontrolle und Stabilität. Sie sind oft erschwinglich, wie dieses Dreierset auf Amazon, und können die meisten Muskeln im Körper trainieren.
Will Collard sagt: „Beim Online-Kauf von Widerstandsbändern kann man nichts falsch machen, aber man braucht hochwertiges Material wie Latex. Die meisten Sets werden in Dreiersets mit unterschiedlichen Widerstandsstufen geliefert. Sie können für verschiedene Oberbekleidungs- und Unterkörpertrainings verwendet werden.“ Das Bionix-Set auf Amazon ist das beste, das ich gefunden habe.“
Das Besondere an diesen Bionix-Widerstandsbändern ist, dass sie 4,5 mm dicker sind als die meisten anderen Widerstandsbänder und dennoch flexibel bleiben. Sie erhalten außerdem eine 30-tägige Testphase mit kostenloser Rückgabe oder Umtausch.
Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten belastet eine Yogamatte Ihr Bankkonto nicht und Sie können sie für langsame Workouts und HIIT-Workouts (High-Intensity Interval Training) verwenden. Lululemon bietet die beste Yogamatte, die man für Geld kaufen kann. Sie ist wendbar und bietet unvergleichlichen Halt, eine stabile Oberfläche und ausreichend Halt.
88 Pfund scheinen viel Geld für eine Yogamatte zu sein, aber Yoga-Expertin Emma Henry von Triyoga ist überzeugt, dass es sich lohnt. „Es gibt zwar auch günstigere Matten, die gut sind, aber möglicherweise nicht so lange halten. Es gibt nichts Frustrierenderes, als beim schnellen Vinyasa-Yoga auszurutschen, daher ist guter Halt der Schlüssel zum Erfolg“, sagt sie.
Lululemon bietet Pads in verschiedenen Stärken an, aber zur Unterstützung der Gelenke würde ich das 5-mm-Pad wählen. Es hat die perfekte Größe: Mit 180 x 66 cm ist es länger und breiter als die meisten Standard-Yogamatten und bietet somit viel Platz zum Ausstrecken. Aufgrund der etwas dickeren Konstruktion ist es für mich die perfekte Kombination für HIIT und Krafttraining unter meinen Lieblings-Workout-Leggings.
Obwohl sie dicker ist als die meisten anderen, ist sie mit 2,4 kg nicht zu schwer. Dies ist die Obergrenze des Gewichts, das ich als angenehm zu tragen bezeichnen würde, aber es bedeutet, dass diese Matte sowohl zu Hause als auch im Klassenzimmer gut funktioniert.
Der einzige Nachteil ist, dass weder ein Gürtel noch eine Tasche mitgeliefert werden, aber das ist wirklich eine Kleinigkeit. Kurz gesagt, dies ist ein großartiges Allround-Produkt, das die Investition definitiv wert ist.
Sie kennen sie vielleicht von den Trainings-CDs aus den 90er Jahren. Gymnastikbälle, auch bekannt als Schweizer Bälle, Therapiebälle, Balancebälle und Yogabälle, sind hervorragende Hilfsmittel für einen definierten Bauch. Sie verbessern Gleichgewicht, Muskeltonus und Rumpfkraft, indem sie den Trainierenden zwingen, seinen Schwerpunkt auf dem Ball zu halten.
„Medizinbälle eignen sich hervorragend für das Training der Bauchmuskulatur. Sie sind instabil, daher kann man mit einem Medizinball als Unterlage für die Plank die Körpermitte trainieren“, sagt Rehabilitationstrainer Will Collard. Der Markt ist ziemlich gesättigt, aber er mag diesen 65 cm großen URBNFit-Gymnastikball von Amazon.
Dank seiner robusten PVC-Außenfläche ist es extrem langlebig und seine rutschfeste Oberfläche bietet besseren Halt als andere Oberflächen. Die explosionsgeschützte Abdeckung trägt bis zu 272 Kilogramm Gewicht und wird außerdem mit einer Pumpe und zwei Luftstopfen geliefert, falls später ein Auftrieb erforderlich ist.
Es lohnt sich, in eine gute Massagepistole für die Anwendung vor und nach dem Training zu investieren. Sie hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Muskeln vor und nach dem Training zu entspannen, fördert die Muskelregeneration und reduziert die Muskelermüdung – und auf unserer Suche nach der besten Massagepistole kommt kein Produkt an die Theragun Prime heran.
Ich liebe das schlanke, stromlinienförmige Design, den ergonomischen Griff und die einfache Handhabung. Ein Knopf an der Oberseite des Geräts schaltet das Gerät ein und aus und steuert auch die Vibration, die zwischen 1.750 und 2.400 Schlägen pro Minute (PPM) eingestellt werden kann. Bei Dauerbetrieb beträgt die Akkulaufzeit bis zu 120 Minuten.
Was dieses Gerät jedoch so großartig macht, ist die Liebe zum Detail, die in sein Design eingeflossen ist. Während die meisten anderen Pistolen einen einfachen Griff haben, verfügt die Theragun Prime über einen patentierten Dreiecksgriff, mit dem ich schwer erreichbare Bereiche wie Schultern und unteren Rücken erreichen kann. Das Set enthält außerdem vier Aufsätze. Es ist etwas laut, aber das ist definitiv eine Kleinigkeit.
Wenn Sie vor der Verwendung einer Massagepistole Angst haben, können Sie die Therabody-App verwenden. Sie verfügt über spezielle Sportprogramme zum Aufwärmen, Abkühlen und zur Behandlung von Schmerzzuständen wie Plantarfasziitis und technischem Nacken.
Will Collard, Trainer für Physiotherapie, bezeichnet Kettlebells als das nützlichste und am meisten unterschätzte Trainingsgerät. „Kettlebells sind vielseitiger als Kurzhanteln und daher günstiger, da man für alle Übungen nicht viele verschiedene Gewichte benötigt“, sagt er. Zu einem umfassenden Heim-Fitnessstudio gehören aber auch die oben genannten Kraft- und Cardiogeräte.
„Leider hilft Ihnen kein Trainingsgerät beim Abnehmen“, sagt Collard. „Der wichtigste Faktor beim Abnehmen ist die Ernährung: Sie müssen ein Kaloriendefizit einhalten. Jede Art von Herz-Kreislauf-Training, wie z. B. Laufband oder Heimtrainer, unterstützt jedoch die Gewichtsabnahme, da es bei einem Kaloriendefizit Kalorien verbrennt.“ Das ist vielleicht nicht die Antwort, die Sie suchen, aber wenn Ihnen vor allem das Abnehmen am Herzen liegt, ist dies eine gute Nachricht, die ein teureres Cardiogerät rechtfertigt.
Oder Kettlebells, sagt Will Collard, weil sie so vielseitig sind. Kettlebell-Übungen sind dynamisch, erfordern aber die Rumpfmuskulatur für Stabilität. Beliebte Kettlebell-Übungen sind Russian Crunches, Turkish Get-Ups und Flat Rows, aber Sie können auch kreativ werden, solange Sie auf Ihre Sicherheit achten.
Von Cashewnüssen bis zu Mandeln sind diese Nährstoffe reich an Proteinen, Ballaststoffen, essentiellen Mikronährstoffen und gesunden Fetten.
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Veröffentlichungszeit: 26. Dezember 2023