Das Seitheben ist eine der besten Schulterübungen für alle, die Schultern wie Felsbrocken aufbauen möchten. Es ist außerdem eine sehr einfache Bewegung: Im Wesentlichen hebt man Gewichte seitlich bis auf Schulterhöhe an und senkt sie dann wieder ab – natürlich haben wir für Sie noch detailliertere Tipps zur perfekten Ausführung.
Lassen Sie sich jedoch nicht von dieser Einfachheit täuschen und denken, dass es Ihnen leicht fallen wird. Das Seitheben ist selbst mit sehr leichten Gewichten teuflisch schwer.
Neben stärkeren, größeren Schultern verbessert das Seitheben auch die Schulterbeweglichkeit. Wenn du dich während des Hebens richtig abstützt, profitiert auch dein Rumpf. Auch die Muskeln im oberen Rücken, in den Armen und im Nacken spüren nach ein paar Sätzen die Belastung.