MND-HA58 Kommerzielle Fitnessgeräte, Fitnessstudio, Verein, Training im Sitzen, seitliches Anheben

Der Seitheben ist eine der besten Schulterübungen für alle, die Schultern wie Felsbrocken aufbauen möchten. Es ist auch eine sehr einfache Bewegung: Im Wesentlichen heben Sie die Gewichte einfach seitlich und bis auf Schulterhöhe an und senken sie dann wieder ab – obwohl wir natürlich noch einige detailliertere Ratschläge zur perfekten Form haben, die Sie befolgen sollten.

Lassen Sie sich von dieser Einfachheit jedoch nicht zu der Annahme verleiten, dass Ihnen eine leichte Zeit bevorsteht. Der seitliche Hebevorgang ist selbst mit sehr leichten Gewichten teuflisch schwer.

Die Vorteile des seitlichen Anhebens führen nicht nur zu stärkeren, größeren Schultern, sondern auch zu einer größeren Schulterbeweglichkeit. Wenn Sie sich während des gesamten Lifts richtig anspannen, profitiert auch Ihr Rumpf davon, und auch die Muskeln im oberen Rücken, in den Armen und im Nacken werden nach einigen Sätzen die Belastung spüren.