Die Neigung drücken die oberen Brustbetreiber und ist eine großartige Möglichkeit, die Brustentwicklung zu verbessern. Die Schultern spielen eine sekundäre Rolle, während der Trizeps die Bewegung stabilisiert.
Obwohl die Flat -Bank -Fliege dem Pectoralis -Major zugute kommt, geht die Neigungfliege noch einen Schritt weiter, um den oberen Teil dieses Muskels zu isolieren.2 Mit beiden Übungen in Ihrem Trainingsprogramm maximieren Sie Ihr Brusttraining.
Wenn Ihre Oberkörperroutine Liegestütze beinhaltet, kann diese Übung die Durchführung erleichtern, da dieselben Muskeln und Stabilisatoren verwendet werden.
Die Neigungfliege streckt auch die Brustmuskulatur und stimuliert die Skapsulationskontraktion und drückt die Schulterblätter im Rücken zusammen. Dies hilft, die Haltung zu verbessern.2 Es kann auch alltägliche Aktivitäten ermöglichen, z. B. das Abnehmen eines schwereren Gegenstands von einem hohen Regal, einfacher zu tun.