MND-HA37 Professionelles Bodybuilding-Fitnessgerät. Sitzende Beinstrecker

Die Beinstreckung oder Kniestreckung ist eine Art Krafttrainingsübung. Es ist eine hervorragende Übung zur Stärkung Ihres Quadrizeps, der sich an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel befindet.

Beinstrecken sind Übungen, die normalerweise mit einer Hebelmaschine durchgeführt werden. Sie sitzen auf einem gepolsterten Sitz und heben mit Ihren Beinen eine gepolsterte Stange an. Die Übung trainiert hauptsächlich die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberschenkels – den Rectus femoris und den Vastusmuskel. Mit dieser Übung können Sie im Rahmen eines Krafttrainings die Kraft des Unterkörpers und die Muskeldefinition stärken.

Die Beinstreckung zielt auf den Quadrizeps, die großen Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. Technisch gesehen handelt es sich hierbei um eine „offene kinetische“ Übung, die sich von einer „geschlossenen kinetischen Übung“ wie zhocken.1 Der Unterschied besteht darin, dass bei der Kniebeuge der Körperteil, den Sie trainieren, verankert ist (Füße auf dem Boden), während Sie bei der Beinstreckung die gepolsterte Stange bewegen, was bedeutet, dass Ihre Beine nicht stationär sind Arbeit, und somit ist die Bewegungskette in der Beinstreckung geöffnet.

Die Quadrizeps sind beim Radfahren gut entwickelt, aber wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training mit Laufen oder Gehen betreiben, trainieren Sie hauptsächlich die hintere Oberschenkelmuskulatur. In diesem Fall möchten Sie vielleicht die Quadrizeps trainieren, damit sie ausgeglichener sind. Der Aufbau Ihrer Quadrizeps kann auch die Kraft von Trittbewegungen erhöhen, was bei Sportarten wie Fußball oder Kampfsport von Vorteil sein kann.