Mnd-HA37 Professionelle Bodybuilding-Fitnessgeräte sitzende Beinweiterung

Die Beinerweiterung oder die Knieerweiterung ist eine Art Krafttraining. Es ist eine hervorragende Bewegung zur Stärkung Ihres Quadrizeps, die sich vor Ihren Oberbeinen befinden.

Beinerweiterungen sind Übungen, die normalerweise mit einer Hebelmaschine durchgeführt werden. Sie sitzen auf einem gepolsterten Sitz und heben eine gepolsterte Stange mit den Beinen. Die Übung wirkt hauptsächlich die Quadrizepsmuskeln der Vorderseite des Oberschenkels - die Rektus femoris und die Vastus -Muskeln. Sie können diese Übung verwenden, um im Rahmen eines Krafttrainings für Krafttraining die Stärke und Muskeldefinition mit niedrigerem Körper aufzubauen.

Die Beinerweiterung zielt auf den Quadrizeps ab, die die großen Muskeln der Vorderseite des Oberschenkels sind. Technisch gesehen handelt es sichhocken.1 Der Unterschied besteht darin, dass in der Hocke der Körperteil, den Sie trainieren, verankert ist (Füße auf dem Boden), während Sie in der Beinerweiterung die gepolsterte Stange bewegen, was bedeutet, dass Ihre Beine nicht stationär sind, während sie funktionieren, und daher die Bewegungskette in der Beinverlängerung offen ist.

Die Quads sind im Radfahren gut entwickelt, aber wenn Ihr Cardio läuft oder geht, trainieren Sie meistens die Kniesehnen auf der Rückseite des Oberschenkels. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise die Quads entwickeln, um mehr im Gleichgewicht zu sein. Der Aufbau Ihrer Quads kann auch die Kraft der Trittbewegungen erhöhen, die für Sportarten wie Fußball oder Kampfkünste von Vorteil sein können.