MND-HA34 Hochwertige Flachbank für Fitnessgeräte aus dickem Stahl

Flachbankdrücken. Wie bereits erwähnt, besteht der große Brustmuskel aus dem oberen und unteren Brustmuskel. Beim Flachbankdrücken werden beide Köpfe gleichmäßig beansprucht, wodurch sich diese Übung am besten für die allgemeine Brustentwicklung eignet. Das Flachbankdrücken ist im Vergleich zu Ihren alltäglichen Aktivitäten eine viel natürlichere, flüssigere Bewegung.

Das Bankdrücken oder Brustdrücken ist eine Krafttrainingsübung für den Oberkörper, bei der der Trainierende ein Gewicht nach oben drückt, während er auf einer Krafttrainingsbank liegt. Bei der Übung werden neben anderen stabilisierenden Muskeln auch der große Brustmuskel, die vorderen Deltamuskeln und der Trizeps beansprucht. Zum Halten des Gewichts wird in der Regel eine Langhantel verwendet, es können aber auch Kurzhanteln verwendet werden.

Das Langhantel-Bankdrücken ist neben Kreuzheben und Kniebeugen eine von drei Übungen im Kraftdreikampf und die einzige Übung im paralympischen Kraftdreikampf. Es wird auch häufig beim Krafttraining, Bodybuilding und anderen Trainingsarten zur Entwicklung der Brustmuskulatur eingesetzt. Die Kraft beim Bankdrücken ist im Kampfsport wichtig, da sie eng mit der Schlagkraft zusammenhängt. Bankdrücken kann auch Kontaktsportlern dabei helfen, ihre Leistung zu steigern, da es die effektive Masse und die funktionelle Hypertrophie des Oberkörpers steigern kann