Der Bizepscurl (im Sitzen) dient der Kräftigung und dem Aufbau des Bizeps. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Bizepscurl im Sitzen auszuführen, beispielsweise mit einer Langhantel, Kurzhanteln, an einem Kabelzuggerät, auf einer verstellbaren Hantelbank oder einer Scottbank.
Beginnen Sie, indem Sie die Langhantel schulterbreit im Untergriff greifen und sich so auf der Scottbank positionieren, dass die Oberkante des Polsters fast Ihre Achselhöhlen berührt. Legen Sie Ihre Oberarme an das Polster an und beugen Sie die Ellbogen leicht.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie das Gewicht nach oben führen, bis Ihre Unterarme fast senkrecht zum Boden stehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.