Der Bizepscurl (sitzend) dient der Stärkung und Entwicklung des Bizeps. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sitzende Bizepscurls auszuführen, z. B. mit Langhanteln, Kurzhanteln, einem Kabelzug, einer verstellbaren Bank oder einer Preacher-Curl-Bank.
Fangen Sie an, indem Sie die Langhantel mit schulterbreitem Unterhandgriff greifen und sich so auf die Scottbank setzen, dass die Oberseite des Polsters fast Ihre Achseln berührt. Legen Sie Ihre Oberarme auf das Polster und beugen Sie Ihre Ellbogen leicht.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie das Gewicht nach oben heben, bis Ihre Unterarme fast senkrecht zum Boden stehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.