Laut einigen Bodybuildern ist dies das beste Gerät zum Muskelaufbau. Gleichzeitig ist der Simulator für seine Sicherheit bekannt. Während des Trainings kann der Sportler die Langhantel mit einer leichten Handbewegung in jeder beliebigen Höhe fixieren. Welche Muskelgruppen lassen sich mit diesen Simulatoren trainieren und vergrößern? Krafttrainingsgeräte sind notwendig, um die Muskeldefinition zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen. Dies kann mit Blockgewichten, freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht erfolgen.
Freihantelgeräte sollten idealerweise im Randbereich neben den Hantelständern platziert werden. So haben die Besucher der Halle kurze Wege, um das gewünschte Gewicht einzustellen.
Unweit der freien Gewichte befinden sich auch Trainingsgeräte, die ihr eigenes Gewicht haben. Sportler nutzen gerne Gewichte (Scheiben und Hanteln) bei Hyperextensions oder Bauchmuskelübungen.