MND-FM22 Hammer Strength Gym Equipment Abdominal Crunch

Der Abdominal Crunch trainiert die mittlere Bauchmuskulatur. Fassen Sie die Griffe und knirschen Sie, indem Sie Ihre Ellbogen in Richtung Knie ziehen. Die seitlichen Bauchmuskeln können trainiert werden, wenn der Sitz verdreht ist. Crunch-Maschinen verwenden in der Regel zusätzlichen Widerstand in Form von ausgewählten Gewichtsstapeln oder Plattenbelastungen und werden häufig mit mäßigen bis hohen Wiederholungszahlen ausgeführt, z. B. 8–12 Wiederholungen pro Satz oder mehr, als Teil des auf die Bauchmuskeln fokussierten Teils eines Trainings.