MND-FM07 Stiftbelastete Auswahl Hammer Strength Fitnessgeräte Latzug für Fitnessstudio

MND FITNESS FMStiftlastedAuswahlHammerDie Strength Series ist eine professionelle Geräteanlage für den Einsatz in Fitnessstudios, die 50*80*2,5mm QuadratRohr als Rahmen, es ist hauptsächlich anwendbar aufMitteEnde des Fitnessstudiosoder Club.

Lat Pulldown istAus einer hohen Position werden der Latissimus dorsi, der untere Trapezmuskel, die Hilfsmuskeln und der Bizeps trainiert.

Training mMethode: Setzen Sie sich hin, halten Sie Brust, Bauch und Taille aufrecht. Ihre Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halten Sie die Arme mit den Handflächen nach vorn und ziehen Sie sie senkrecht nach unten zum Nacken. Atmen Sie dabei aus, halten Sie die Position 2 Sekunden lang und kehren Sie langsam zu 90 % der Ausgangsposition zurück (gehen Sie nicht ganz nach hinten, sondern drücken Sie weiter). Atmen Sie dabei ein und wiederholen Sie die Übung. Führen Sie 4 Sätze mit jeweils 8–12 Wiederholungen durch. Diese Übung trainiert den Latissimus dorsi (dicke Muskulatur), den unteren Trapezius (dicke Muskulatur), die Hilfsmuskeln und den Bizeps. Methode: Setzen Sie sich hin, halten Sie Brust, Bauch und Taille angespannt, die Handflächen zeigen zueinander. Halten Sie den Hebel fest, spannen Sie die Arme an und ziehen Sie den Oberkörper zur Brust. Atmen Sie gleichzeitig aus, halten Sie die Position 2 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam (wie oben beschrieben) unter Einatmen zu 90 % der Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung. 4 Sätze mit jeweils 8–12 Wiederholungen.