Die sitzende Presse ist eine Variation der stehenden Presse, eine Übung zur Stärkung der Schultermuskeln. Die Overhead Press ist eine grundlegende Bewegung zum Aufbau der Basisfestigkeit und zum Aufbau eines vollständig ausgewogenen Körperbaues. Die Verwendung einer Langhantel ermöglicht es einem Individuum, jede Seite des Muskels gleichermaßen zu stärken. Übungen können in Schulterübungen, Liegestütze, Oberkörperübungen und Ganzkörperübungen enthalten sein. Das weiche Sitzkissen macht Bewegung komfortabler.