Ellipsentrainer helfen Nutzern, körperlich fit und gesund zu bleiben, Ausdauer und Kraft aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig bieten sie ein gelenkschonendes Aerobic-Training, das das Verletzungsrisiko reduziert. Die Bewegung des Ellipsentrainers simuliert die natürliche Bewegung beim Laufen und Steppen. Die Nutzung des Ellipsentrainers bietet ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training bei minimalem Verletzungsrisiko. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System trägt zur Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel bei und verringert das Risiko für Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten. Insgesamt bilden Ellipsentrainer eine gute Grundlage für ein regelmäßiges Fitnessprogramm.
Die Beinbewegungen des Crosstrainers trainieren den Gluteus maximus (Gesäßmuskel), den Quadrizeps femoris (Quadrizeps femoris), die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden, wenn der Benutzer aufrecht steht. Beugt sich der Benutzer beim Training nach vorne, profitiert vor allem die Gesäßmuskulatur vom Training. Die Armbewegungen des Crosstrainers trainieren viele Muskeln des Oberkörpers, wie Bizeps (Bizeps brachii), Trizeps (Trizeps brachii), hintere Deltamuskeln (Deltamuskel), Latissimus dorsi (Latissimus dorsi), Trapezmuskeln (Trapezius) und Brustmuskeln (Pectoralis major und minor). Da der Crosstrainer jedoch ein aerobes Training bietet, wird hauptsächlich der Herzmuskel trainiert.
