Elliptische Trainer helfen den Benutzern, körperlich fit und gesund zu bleiben, Ausdauer und Stärke aufzubauen und Gewicht zu verlieren, während ein aerobe Training mit niedrigem wirkungsvollem Aeroben geliefert wird, das dazu beiträgt, das Risiko durch Verletzungen zu verringern. Die Bewegung des elliptischen Trainers simuliert die natürliche Bewegung von Laufen und Treten. Die Verwendung des elliptischen Trainers bietet ein sehr gutes kardiovaskuläres Training mit nur einem minimalen Verletzungsrisiko. Eine gute kardiovaskuläre Gesundheit trägt dazu bei, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Typ -2 -Diabetes und bestimmten Krebsarten zu verringern. Insgesamt bilden Elliptikausbilder eine gute Grundlage für ein reguläres Fitnessprogramm.
Die Beinbewegungen des Ellipsentrainers üben den Gluteus Maximus (Gesäßmuskeln), Quadrizeps femoris (Quads), Kniesehnen und Kälber aus, wenn der Benutzer aufrecht steht. Wenn sich der Benutzer während des Trainings voranbringt, werden die Gesäßmuskeln den größten Teil der Ausübung von Nutzen. Die Armbewegungen des elliptischen Trainers profitieren vielen Muskeln des Oberkörpers wie dem Bizeps (Bizeps Brachii), Trizeps (Trizeps Brachii), hinteren Delts (Deltoiden), Lats (Latissimus Dorsi), Fallen (Trapezius) und Pectoralalis Major und Moll). Da der elliptische Trainer jedoch ein aerobes Training anbietet, ist der primäre Muskel, der trainiert wird, das Herz.
