MND-AN33 Sitzreihe

Das sitzende Kabelrudern ist eine Zugübung, die die Rückenmuskulatur im Allgemeinen trainiert, insbesondere den Latissimus dorsi. Es beansprucht auch die Unterarmmuskulatur und die Oberarmmuskulatur, da Bizeps und Trizeps bei dieser Übung dynamische Stabilisatoren sind. Weitere stabilisierende Muskeln sind die hintere Oberschenkelmuskulatur und der große Gesäßmuskel. Diese Übung dient eher dem Kraftaufbau als einer aeroben Ruderübung. Auch wenn es Rudern genannt wird, handelt es sich nicht um die klassische Ruderbewegung, die Sie möglicherweise auf dem Aerobic-Rudergerät anwenden. Es handelt sich um eine funktionelle Übung, da Sie mehrmals am Tag Gegenstände in Richtung Brust ziehen. Wenn Sie lernen, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen und Ihre Beine zu benutzen, während Sie Ihren Rücken gerade halten, können Sie Überlastungen und Verletzungen vorbeugen. Diese gerade Rückenform mit angespannten Bauchmuskeln können Sie auch bei Kniebeugen- und Kreuzheben-Übungen verwenden.