MND-AN33 Seated Row

Die sitzende Kabelreihe ist eine Zugübung, die die Rückenmuskeln im Allgemeinen, insbesondere die Latissimus Dorsi, bearbeitet. Es arbeitet auch die Unterarmmuskeln und die Oberarmmuskeln, da Bizeps und Trizeps dynamische Stabilisatoren für diese Übung sind. Andere stabilisierende Muskeln, die ins Spiel kommen, sind die Kniesehnen und der Gluteus Maximus. Diese Übung wird durchgeführt, um Stärke zu entwickeln und nicht als aerobe Ruderübung. Obwohl es eine Reihe heißt, ist es nicht die klassische Ruderaktion, die Sie auf der aeroben Rudermaschine verwenden könnten. Es ist eine funktionale Übung, so oft Sie die Gegenstände in Ihre Brust ziehen. Wenn Sie lernen, Ihre Bauchmuskeln zu engagieren und Ihre Beine zu verwenden, während Sie Ihren Rücken gerade halten, können Sie Belastungen und Verletzungen verhindern. Diese gerade Rückenform mit abgeliebten ABS ist eine, die Sie auch in den Übungen in der Hocke und in Kreuzheben verwenden.