MND-AN21 Pulldown

Das Back Pulldown ist eine Gewichtsübung, die primär den Latissimus trainiert. Die Bewegung wird im Sitzen ausgeführt und erfordert mechanische Unterstützung, üblicherweise bestehend aus einer Scheibe, einer Rolle, einem Kabel und einem Griff. Je breiter der Händedruck, desto stärker konzentriert sich das Training auf den Latissimus; umgekehrt: Je enger der Griff, desto stärker konzentriert sich das Training auf den Bizeps. Manche Menschen neigen dazu, beim Herunterziehen die Hände in den Nacken zu legen. Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass dies unnötigen Druck auf die Halswirbelscheibe ausübt, was in schweren Fällen zu Verletzungen der Rotatorenmanschette führen kann. Die richtige Haltung besteht darin, die Hände zur Brust zu ziehen.