MND-AN21 Down

Der Rückzug ist eine gewichtshaltige Übung, die hauptsächlich die Lats ausbildert. Die Bewegung wird in einer sitzenden Position durchgeführt und erfordert mechanische Unterstützung, die normalerweise aus Diskus, Riemenscheibe, Kabel und Griff besteht. Je breiter der Händedruck ist, desto mehr wird sich das Training auf die Lats konzentrieren. Je näher der Griff näher ist, desto mehr wird sich das Training auf den Bizeps konzentrieren. Einige Menschen sind es gewohnt, ihre Hände beim Herunterziehen hinter ihren Hals zu legen, aber viele Studien haben darauf hingewiesen, dass dies unnötigen Druck auf die Halswirbelscheibe bringt, was in schweren Fällen zu Verletzungen von Rotatorenmanschetten führen kann. Die richtige Haltung besteht darin, die Hände an die Brust zu ziehen.