MND-AN21 Pulldown

Das Back Pulldown ist eine Gewichtsübung, die in erster Linie den Latissimus trainiert. Die Bewegung wird im Sitzen ausgeführt und erfordert mechanische Unterstützung, meist bestehend aus einer Scheibe, einer Rolle, einem Kabel und einem Griff. Je breiter der Händedruck, desto stärker wird der Latissimus trainiert; umgekehrt: Je enger der Griff, desto stärker wird der Bizeps trainiert. Manche Menschen legen beim Herunterziehen die Hände in den Nacken. Studien haben jedoch gezeigt, dass dies unnötigen Druck auf die Halswirbelscheibe ausübt, was in schweren Fällen zu Verletzungen der Rotatorenmanschette führen kann. Die richtige Haltung besteht darin, die Hände zur Brust zu ziehen.